Aktuelle News
Was gibt’s Neues?
08.09.2025
Entdecken Sie Ihre Stärke – bei der Mental Health Week 2025!
Wann: 06.10. bis 10.10
Beschreibung:
Vom 06. bis 10. Oktober 2025 erwartet Sie eine inspirierende digitale Eventwoche rund um das Thema mentale Gesundheit. Freuen Sie sich auf über 60 Live-Formate und zahlreiche On-Demand-Angebote, die Sie flexibel in Ihren Alltag integrieren können.
Erleben Sie renommierte Expertinnen und Experten wie Dr. Eva Elisa Schneider, Prof. Dr. Ingo Froböse oder Sina Haghiri, die praxisnah Strategien für Stressbewältigung, Resilienz und Selbstfürsorge vermitteln. Tauchen Sie ein in spannende Vorträge, interaktive Workshops und bewegende Diskussionen zu Themen wie „Mental Load meistern“, „Die Kraft der Verletzlichkeit“ oder „Starke Frauen im Beruf“.
Ob Sie Ihre Führungskompetenz stärken, gesunde Routinen entwickeln oder einfach mehr Gelassenheit im Alltag finden möchten – hier finden Sie wertvolle Impulse.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich selbst etwas Gutes zu tun, Ihr Wissen zu erweitern und gemeinsam mit anderen an einer gesunden (Arbeits-)Kultur zu arbeiten.
Melden Sie sich jetzt an und seien Sie Teil einer Woche, die Inspiration, Austausch und konkrete Lösungen bietet – für Ihr Wohlbefinden und Ihren Erfolg!
Anmeldung: Über die MKK (https://mobil.mental-health-week.de / Zugangscode: mobilmhw2025)
02.09.2025
Online Vortrag „Suchtprävention”
Wann: Dienstag, 21.10.25 / 13:30-14:30
Beschreibung:
Alkohol, Medikamente, ständiges Arbeiten oder exzessives Gaming – Sucht hat viele Facetten und macht auch vor dem Berufsalltag nicht halt.
In diesem Vortrag geht es darum, was Sucht wirklich bedeutet, worin sich stoffgebundene und nichtstoffgebundene Süchte unterscheiden und warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen. Der Vortrag schafft Bewusstsein, räumt mit Mythen auf und zeigt erste Wege für einen offenen, gesunden Umgang mit dem.
Anmeldung: SuccessFactors: Startseite
Ansprechperson: Laura Heuwes | Aramark | Specialist Training & Development | Human Resources| heuwes-laura@aramark.de
Vorabinformation: Broschüre zum Thema Sucht
17.01.2025
Online Vortrag „Energiemanagement im Alltag”
Wann: Freitag, 10.06.25 / 13:30-14:30
Beschreibung:
Sie fühlen sich nach einem Arbeitstag energielos und würden am liebsten direkt auf der Couch einschlafen? Dann sind Sie nicht allein! Jede:r fünfte Arbeitnehmer:in gibt an nach einem Arbeitstag müde und erschöpft zu sein. Wie Sie am Tag leistungsfähig sind und trotzdem anschließend noch Energie haben, das erfahren Sie in diesem Vortrag. Durch unterschiedliche Maßnahmen, wie z.B. die richtige Gestaltung von Pausen, Entspannungstechniken oder ein gesundes Schlafverhalten, sind wir in der Lage mit der Energie in unserem “inneren Energietank” besser zu haushalten und auch fordernde Zeiten besser zu meistern.
Anmeldung: Über MYWorkLife
10.03.2025
Feedback ist ein Geschenk!
Unser Ziel ist es, ein möglichst umfangreiches und ideal auf Sie zugeschnittenes betriebliches Gesundheitsmanagement zu gestalten – mit Ihnen und für Sie.
Ihr Feedback hilft uns, unsere Angebote weiter zu verbessern. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns!
Einige Beispiele sehen Sie hier rechts.
Schicken Sie uns Ihr Feedback gerne per E-Mail an spürbar@aramark.de.
Wir freuen uns darauf!
“Der Gesundheitstag zum Thema Mentale Gesundheit wurde von meinem Team in Berlin sowie den Kolleg:innen aus Leipzig sehr positiv wahrgenommen. Besonders hervorgehoben wurden die offene Kommunikation, die praxisnahen und sachlichen Beispiele sowie der bewusste Umgang mit dem Thema. Der Gesundheitstag hat das Bewusstsein für mentale Gesundheit nachhaltig gestärkt.”
„Bei unserem Teammeeting in Ulm haben die Teams von Refreshment Services Süd und SüdOst einen inspirierenden und erkenntnisreichen Tag verbracht. Der Fokus lag auf dem Thema Teambuilding. Wir widmeten uns intensiv den Bereichen Kommunikation und Vertrauen. Dies half uns, als Team enger zusammenzuwachsen und uns auf einer neuen Ebene auszutauschen.
Das gemeinsame Abendessen rundete den Tag perfekt ab und hat uns die Möglichkeit gegeben, abseits des beruflichen Alltags in Ruhe Zeit miteinander zu verbringen und neue Perspektiven zu gewinnen. Herzlichen Dank für diesen bereichernden Tag!“
“Der Gesundheitstag war super informativ und praxisnah! Besonders die Körperanalysen und die Bewegungschecks haben mir geholfen, meine Schwachstellen zu erkennen und gezielt anzugehen. Die Übungen aus dem Mini-Workshop sind leicht umzusetzen und helfen mir schon jetzt, die Belastungen im Arbeitsalltag besser auszugleichen.”
05.02.2024
Self-Care – Dafür habe ich keine Zeit!
Self Care ist wichtig! Und es ist unerlässlich sich dafür Zeit zu nehmen. Also auf was warten Sie? Gehen Sie in sich und entwickeln Sie ihr persönliches Self Care Programm für sich selbst und fördern Sie die Self Care Ihres Teams! Wie wäre es beispielsweise mit einer neuen Sport- oder Morgenroutine? Seien Sie kreativ!
Damit es schlussendlich heißt:
Self Care? Dafür nehme ich mir Zeit!
22.01.2024
Es war die Nachtigall und nicht die Lerche
Ob wir morgens gut aus dem Bett kommen, ist tatsächlich genetisch veranlagt.
Stellen Sie ihren individuellen Chronotypen mit dem Fragebogen zum Chronotyp (D-MEQ) (vom Leibniz-Institut für Arbeitsforschung an der TU Dortmund) fest.
➡️ siehe QR Code
08.01.2024
Der Schlaf möge mit dir sein
Jedes Lebewesen schläft.
Sogar hirnlose Tiere wie Quallen. Allerdings gibt es eine interessante Ausnahme: Der Fadenwurm schläft nur in Stresssituationen.
Die Körpertemperatur sinkt um 2°C
Eine mögliche Erklärung hierfür ist, dass eine Abkühlung des Gehirns zu einer besseren Regeneration führt.
Wir schlafen im Mittel sieben bis acht Stunden pro Nacht.
Damit verschlafen wir ca. ein Drittel unseres Lebens.
Um gut zu schlafen, sollten wir auf eine Routine achten.
Das Gehirn bevorzugt regelmäßigen Schlaf. Zeitchaos hingegen kann zu Schlafproblemen führen.
Der Mensch schläft Nachts in mehreren Zyklen.
Diese sind im Mittel jeweils 90 Minuten lang sind.
Im nächsten Newsbeitrag erfahren Sie warum manche morgens gut aus dem Bett kommen und andere schlechter.
04.12.2023
Take a Break
Wie & Wann Pausen am besten sind!
Ein Erwachsener verfügt über eine Konzentrationsdauer von etwa 90 Minuten. Danach verschlechtern sich kognitive Fähigkeiten und auch die Aufmerksamkeitsspanne nimmt ab. Deshalb sollte auf regelmäßige Pausen geachtet werden. Die Empfehlung unseres Experten lautet:
„Meine Empfehlung ist alle 90 Minuten eine 6 Minuten Pause zu machen. Optimalerweise kann diese für ein paar Ausgleichsübungen genutzt werden, um somit das Gehirn schneller wieder mit Sauerstoff zu versorgen und gleichzeitig seinem Körper eine gesunde Abwechslung zur täglichen, meist vorgebeugten Position (z.B. bei einer sitzenden Tätigkeit), zu geben.
Stehen Sie auf, strecken Sie sich, öffnen Sie ein Fenster und gehen Sie ein paar Schritte. Sie werden den erfrischenden Effekt sofort spüren und danach sicher auf keine Pause mehr verzichten wollen.”
Also kurz und knapp:
➡️ Alle 90min Pause machen
➡️ Pause sollte mindestens 6min lang sein.
➡️ Pause nutzen, um Ausgleich zur sitzenden, vorgebeugten Position zu schaffen, z.B. Aufstehen, Strecken, Dehnen, Aktivieren, etc.
Probieren Sie es gleich mal aus!
06.11.2023
“A red pepper a day keeps the doctor away”
Stopp! Lautet der Satz nicht anders? „An apple a day keeps the doctor away“?
So kennt jede:r den Satz– doch stimmt er?
Äpfel sind eine wichtige Vitamin-C-Quelle. Abhängig von der Sorte haben Äpfel ca. 12mg Vitamin C. Erwachsene benötigen ca. 100mg Vitamin C pro Tag.
Wir müssten also ca. 8 Äpfel essen, um nur durch Äpfel unseren Vitamin C Bedarf zu decken.
Und wer isst schon 8 Äpfel am Tag?
Wahrscheinlich die wenigsten – aber “an apple a day” ist auf jeden Fall ein Anfang.
Die Alternative zu 8 Äpfeln: rote Paprika
Diese hat ca. 140mg/100g Vitamin C und somit wesentlich mehr als ein Apfel.
Das bedeutet, dass wir mit einer roten Paprika unseren Tagesbedarf an Vitamin C locker abdecken können.
Deswegen: A red pepper a day keeps the doctor away.
09.10.2023
Sie sind nicht allein!
Haben Sie gelegentlich Rückenschmerzen?
Da sind Sie definitiv nicht allein! Hier sind die Zahlen dazu:
61,3% der Befragten (n = 5.009) in Deutschland gaben im Jahr 2021 an, dass sie Rückenschmerzen haben. Das sind knapp 2/3.
Rückenschmerzen gehören außerdem zu den häufigsten Ursachen der Arbeitsunfähigkeit (AU) und Frühberentung. Daten der AOK zeigen, dass 2017 Rückenschmerzen unter den erwerbstätigen mit 6,1% der AU-Fälle sowie 6,1% der AU-Tage die zweithäufigste Ursache für Krankmeldungen waren. Die Kosten durch rückenbedingte Ausfälle beliefen sich im Jahr 2008 auf 9 Mrd. €.
Rückenschmerzen gehören bei vielen leider zum Alltag, doch das muss nicht sein!
Mit den 4 Säulen der Rückengesundheit schaffen Sie es Rückenschmerzen vorzubeugen oder sie zu lindern:
- Achten Sie auf Ihre natürliche Körperhaltung gemäß der Doppel-S-Form Ihrer Wirbelsäule! So schonen Sie die Bandscheiben, stärken die Rückenmuskulatur und fördern dabei noch die Verdauung und unterstützen die Atmung.
- Achten Sie auf regelmäßige Haltungswechsel! Nicht umsonst heißt es: “Wer rastet der rostet”. Denn regelmäßige Be- und Entlastung nährt die Bandscheiben und fördert die Muskeldurchblutung.
- Use it or lose it – Achten Sie auf eine regelmäßige Muskelpflege! Gerade die Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisieren die Wirbelsäule und sollten daher täglich beansprucht werden.
- Bewahren Sie Ihre psychische Balance! Denn Dauerstress, Arbeitsunzufriedenheit und depressive Stimmungen wirken sich z.B. auf die Muskelspannung und die Körperhaltung aus.
04.09.2023
10.000 Schritte am Tag – Das ist Blödsinn!
Jeder kennt die Regel: Du sollst 10.000 Schritte am Tag gehen. Dadurch werden wir gesünder und fitter. Und 10.000 klingt auch nach einer guten Zahl… Oder?
Haben Sie sich schon einmal darüber Gedanken gemacht, wieso eigentlich 10.000 Schritte?
Und hier kommt jetzt das Interessante: 10.000 Schritte ist ein Marketing-Gag!
1964 fanden die Olympischen Sommerspiele in Tokio statt und passend zu der Begeisterung zum Sport nutzte die Firma Yamasa, das als Anlass ihren ersten Schrittzähler auf den Markt zu bringen. Den “Manpoke”.
“Man” bedeutet übersetzt 10.000 und “Po” Schritt und “Ke” Zähler.
10.000 war die größte Zahl, die das Gerät anzeigen konnte.
Der Slogan dazu lautete: “Jeden Tag 10.000 Schritte gehen.”
Was sagt die heutige Wissenschaft dazu?
Eine Forschungsgruppe hat herausgefunden, dass man nach 8.000 Schritten eigentlich stoppen kann, denn es bringt keine zusätzlichen gesundheitlichen Benefits. Wer sich jetzt denkt: Yeah!!! Ich muss also gar nicht so viele Schritte machen. Dem sei gesagt: Es gilt trotzdem, dass Lauffreudige mehr Lebenszeit vor sich haben, als Laufmuffel.
