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Gesundheitsblog der Mobil Krankenkasse

In dem Fit im Job Gesundheitsblog der Mobil Krankenkasse dreht sich alles um deine Gesundheit, egal ob in der Freizeit oder im Beruf. Hier findest du zahlreiche Informationen, Übungen und hilfreiche Impulse, Ideen und Tipps für einen gesunden Lebensstil.

Dabei dreht sich alles rund um die Handlungsfelder Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit und viele mehr. Schau hier rein und lass dich inspirieren.

Teamevents

Planst du einen Teamtag oder ein Teammeeting und suchst nach wertvollen Impulsen rund um das Thema Gesundheit? Wir unterstützen dich gerne dabei!

Was ist unser Ziel?

Gemeinsam mit dir möchten wir einen Teamtag gestalten, der deinem Team nicht nur Spaß macht, sondern auch einen nachhaltigen Mehrwert bietet. Wir haben einen umfassenden Maßnahmenkatalog mit Ideen aus verschiedenen Gesundheitsbereichen wie Rückengesundheit, mentale Gesundheit, Bewegung am Arbeitsplatz, Energiemanagement und vielem mehr.

Wie funktioniert das?

Wenn du Interesse an Angeboten aus unserem Katalog hast, melde dich einfach bei Teresa Weiland. Sie wird das weitere Vorgehen mit dir besprechen.

Angebotsübersicht Team-Angebote

“Der Gesundheitstag zum Thema Mentale Gesundheit wurde von meinem Team in Berlin sowie den Kolleg:innen aus Leipzig sehr positiv wahrgenommen. Besonders hervorgehoben wurden die offene Kommunikation, die praxisnahen und sachlichen Beispiele sowie der bewusste Umgang mit dem Thema. Der Gesundheitstag hat das Bewusstsein für mentale Gesundheit nachhaltig gestärkt.”

Gesundheitstage

In deinem Betrieb findet demnächst ein Gesundheitstag statt? Dann findest du hier alle Informationen zum Tagesablauf.

Was erwartet dich?

Mini-Workshop (15 Min.): Im Mini-Workshop lernst du, wie du mit einem Kurzprogramm an Lockerungsübungen für klassische Beschwerden den arbeitsbedingten Belastungen entgegenwirken kannst.

Screening-Varianten:

Variante 1: Body-Check (10 Min.)

Du hast körperliche Beschwerden, bspw. im Rücken-, Hüft- oder Kniebereich? Dann bist du hier genau richtig! Durch einen individuellen Check-Up, mit kurzer Bewegungsanalyse werden Defizite aufgedeckt und du erhältst eine Auswahl an effektiven Übungen zum Ausgleich.

Variante 2: Körperanalyse (15 Min.)

Mithilfe der BIA-Messung bekommst du eine Auskunft über deine Körperzusammensetzung. Du erhältst genauere Informationen zu Körperfettanteil, Muskelmasse, Viszeralfett, Körperwasser und Stoffwechselalter und bekommst wertvolle Tipps zur Optimierung der Werte.

Variante 3: EMG (20 Min.)

Du leidest an Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich? Da bist du nicht alleine! Nackenverspannungen zählen zu den am häufigsten genannten Problemen am Arbeitsplatz. Mithilfe einer EMG-Muskeltonusmessung wird die muskuläre Spannung im Schulter-Nackenbereich sichtbar gemacht. Nach einer ausführlichen Analyse der Daten bekommst du eine individuelle Auswahl der effektivsten Übungen gegen einen verspannten Nacken.

Hier geht’s zum Flyer:

Body-Check

Körperanalyse

EMG

Fitness First

Sonderkonditionen bei Fitness First für Sport, Fitness und Wellness

In über 60 Fitnessstudios deutschlandweit erwarten dich Kurse, Wellness, innovatives Training und vieles mehr. Bei Fitness First BLACK geht es um mehr als nur Training. Hier geht es um Lebensqualität. Deine exklusive, bewusste Auszeit für Body & Mind. Fitness First BLACK steht für Premium Fitness & Wellness auf aller-höchstem Niveau.

Wer kann mitmachen?

Alle Mitarbeitenden der Aramark-Konzerngesellschaften in Deutschland. Nicht dazu zählen Mitarbeitende, die im Rahmen von Ein-Tages-Befristungen (auch wiederkehrend) beschäftigt werden sowie geringfügig Beschäftigte, die im Rahmen eines Abrufarbeitsverhältnisses eingesetzt werden.

Wie du dich für Fitness First anmelden kannst und weitere Informationen findest du hier!

Wellhub

Sonderkonditionen bei Wellhub für Sport, Fitness und Wellness

Wellhub ist das weltweit größte Sport-, Fitness und Wellness-Netzwerk und bietet dir deutschlandweit Zugang zu über 2.000 Partnereinrichtungen sowie mehr als 300 verschiedenen Kursen und Aktivitäten. Damit findest du immer genau das, was am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt.

Wer kann mitmachen?
Alle Mitarbeitenden der Aramark-Konzerngesellschaften in Deutschland.
Nicht dazu zählen Mitarbeitende, die im Rahmen von Ein-Tages-Befristungen (auch wiederkehrend) beschäftigt werden sowie geringfügig beschäftigte Mitarbeitende, die im Rahmen eines Abrufarbeitverhältnisses eingesetzt werden.

Wie du dich für Wellhub anmelden kannst und weitere Informationen findest du hier!

Teamgeist45 Vortragsreihe

Von unserer in der Pandemie gestarteten virtuellen Vortragsreihe sind Gesundheitsthemen nicht mehr wegzudenken. Jedes Jahr laden wir unterschiedliche Referenten und Referentinnen ein, die euch in ihren spannenden und interaktiven Vorträgen neue Impulse zum Nachdenken und Ausprobieren geben. Dabei geht es oft auch um Themen wie Stress, gesunde Ernährung, Schlaf, Erholung und vieles mehr. Schaut gerne in unserer Trainingsbibliothek auf MyWorkLife vorbei. Hier seht ihr, welche Vorträge wir aktuell anbieten. Keine Plätze mehr frei? Die Ankündigung zu neuen Vorträgen erhaltet ihr direkt hier auf der Website in den News.

BGN-Seminare

Wir stellen ein breites Programm an Schulungen und Trainings in Zusammenarbeit mit verschiedenen Partnern zur Verfügung. Schaut gerne herein und verschafft euch einen Überblick.

Zusammen mit der BGN bieten wir regionale Präsenzseminare, Seminarreihen und auch reine Online-Seminare. Eine Übersicht findest du hier.

Um an einem Seminar teilnehmen zu können, wendet euch bitte an eure Führungskraft. Der Ablauf ist exemplarisch hier dargestellt. Schaut gerne in unserer Trainingsbibliothek auf MyWorkLife vorbei. Hier findet ihr weitere Angebote zum Thema Gesundheit.

ASIA

In deinem Betrieb findet demnächst eine ASIA statt? Dann findest du hier alle Informationen zum Tagesablauf.

Was bedeutet ASIA?

ASIA ist die Abkürzung für Arbeitssituationsanalyse.

Was ist das Ziel?

Durch eine ASIA können Belastungen und Potenziale in der Arbeitssituation ermittelt werden und Verbesserungsideen entwickelt werden. Dadurch kann die Arbeit gesundheitsförderlicher gestaltet werden.

Wie läuft das ab?

Zunächst findet ein Abstimmungstermin (30 Min.) mit dem oder der Betriebsleiter:in, der Projektleitung von movement24 und einer Psychologin statt.

Anschließend findet vor Ort eine Sitzung statt (diese dauert ca. 2-3h und gilt als Arbeitszeit) mit 10-15 Mitarbeitenden einer Hierarchieebene und eines Tätigkeitsbereichs.

Zum Schluss findet eine Nachbereitung in Form einer Ergebnisdokumentation statt.

Wie kann ich mich anmelden?

Bei Interesse kannst du deine Betriebsleitung kontaktieren.

Coachings für Mitarbeitende in Belastungssituationen

Hier findest du weitere Informationen zu den unterstützenden Mitarbeiter-Coachings in emotional und psychisch belastenden Situationen:

Worum geht es?

Während private Belastungen und berufliche Herausforderungen bereits an den Kräften zehren, müssen wir uns zunehmend mit schwierigen äußeren Umständen auseinandersetzen. Das kann viel Kraft und Energie verlangen, die zur Bewältigung des Alltags fehlen. Wenn du dich aktuell in einer solchen emotionalen oder psychischen Belastungssituation befindest, dann bieten wir dir gerne eine professionelle, psychologische Unterstützung an. Dieses Angebot kann bei größeren oder tiefgreifenden Schwierigkeiten keine Psychotherapie ersetzen. Anliegen und Ausmaß der Schwierigkeiten können trotzdem gemeinsam im Gespräch reflektiert werden und gegebenenfalls Hilfe für weitere Schritte angeboten werden.

Wie läuft das ab?

Die Coachings (1-3 Termine) dauern 50min und werden via Telefon oder Videocall mit einer Psychologin durchgeführt.

Wie kann ich mich anmelden?

Für einen Ersttermin wende dich bitte an folgende E-Mail-Adresse: coachings@movement24.de.

*Dein:e Arbeitgeber:in wird über deine Teilnahme nicht informiert

Hier geht’s zum Flyer

Infos folgen

Bookboon

Du möchtest dich gerne weiter mit dem Thema Gesundheit beschäftigen? In unserer eLibrary bookboon mit über 3000 kurzen und effektiven eBooks und Audios wirst du bestimmt fündig! Die eLibrary ist kostenlos und exklusiv für Aramark Mitarbeitende. Starte noch heute und wende dein Wissen schon morgen an!

Foodboost

Geballtes Know-how zu Ernährung gibt es auch online auf unserem Online-Portal: foodboost. Die Aramark Ernährungsexperten bieten regelmäßige Updates zu wertvollen Zutaten, Aha-Effekte zur gesunden Ernährung und leckere Rezepte zum Nachkochen.

Entdecke, was in dir steckt:
www.aramark-foodboost.de

Gesunde Ernährung

Das Thema gesunde Ernährung hat sich in der Wahrnehmung aller Konsumentinnen und Konsumenten in den letzten Jahren stark verändert. Neben Neukunden fordern auch viele Bestandsbetriebe eine gesunde Verpflegung – und der Wunsch nach Expertise und Fachwissen wird immer lauter.

In diesem Seminar erfährst du nicht nur die wichtigsten ernährungswissenschaftlichen Grundlagen, sondern übst auch, wie du dein Wissen im Tagesgeschäft kommunizierst. Dazu geben wir dir natürlich Tipps und Materialien an die Hand – die Gast- und Kundenperspektive haben wir dabei immer im Blick. Zum Abschluss entwickelst du praktische Aktionspläne für den eigenen Betrieb, mit denen du deine Gäste langfristig für gesunde Angebote gewinnen kannst.

Die Seminare finden 2x im Jahr statt. Hier kannst du dich anmelden.

Betriebliche Hilfsmittel

Wenn gesundheitliche Gründe gegen die Ausübung der beruflichen Tätigkeit vorliegen, haben die Mitarbeitenden einen Anspruch auf betriebliche Hilfsmittel.
Ziel und Zweck ist es, die betroffene Person im Berufsleben zu halten.

Betriebliche Hilfsmittel können u.a. sein: Bildschirmlesegerät, Einhand-Tastatur, höhenverstellbarer Arbeitstisch, Sitzhilfe, orthopädischer Fahrersitz, orthopädische Sicherheitsschuhe oder Einlagen. Die erforderlichen betrieblichen Hilfsmittel werden durch die Betroffenen beantragt und verbleiben auch in deren Eigentum.
(Ausnahme: Bildschirmarbeitsplatzbrillen und baumustergeprüfte Sicherheitsschuhe für orthopädische Einlagen werden vom Arbeitsgeber gestellt und verbleiben auch in dessen Eigentum.)

Die Kosten für die betrieblichen Hilfsmittel trägt bzw. fördert die Deutsche Rentenversicherung Bund und muss teilweise durch die Betroffenen bezuschusst werden. Gerne unterstützen wir dich bei der Beantragung betrieblicher Hilfsmittel.

VORTRAGSREIHE NACHHALTIGE LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Nachhaltige Leistungsfähigkeit und gesunde Führung gehen Hand in Hand. Führungskräfte sind in ihrem Arbeitsalltag hohen Anforderungen ausgesetzt. Sie benötigen alltagstaugliche Strategien, um nachhaltig leistungsfähig zu bleiben. Darüber hinaus leisten Führungskräfte einen entscheidenden Beitrag für die die Gesundheit, Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden, indem sie gesund führen und gesundheitsförderliche Arbeitsumgebungen schaffen. Im Rahmen der Vortragsreihe bekommst du zusätzlich die Möglichkeit, Input für das BGM zu liefern.

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Mindful Leadership

Als Führungskraft stehst du aktuell vor einigen Herkulesaufgaben: Digitalisierung, New Work, neue Markt- und Kundenanforderungen und zuletzt auch noch die Corona-Pandemie. Statt aber in blinden Aktionismus zu verfallen, ist Achtsamkeit gefragt. Denn nur wer als Führungskraft besonnen handelt, kann Krisen mit nachhaltigem Erfolg meistern.

„Mindful Leadership“ ist ein Must-do für mehr Menschlichkeit und eine Anleitung für mehr Ruhe in einer immer hektischeren Arbeitswelt. Erfolgreich zu arbeiten, always-on zu sein und gleichzeitig sorgsam mit sich und anderen umgehen – ist das überhaupt möglich? Ja, das ist es.

Lerne alles über gesunde (Selbst-) Führung, Achtsamkeit und Stressmanagement in diesem zweitägigen Online-Training mit Steffi Weithaler, unserer beliebten Trainerin aus Südtirol.

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats Januar: Vorbereitung ist alles

Auf dem Weg zur Arbeit noch schnell was beim Bäcker mitgenommen? Du kannst dich auf stressfreie, leckere und gesunde Frühstücksalternativen freuen!

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats Dezember: Gesund naschen zur Weihnachtszeit

Dezember ist klassischerweise dein ultimativer Zucker-Monat? Freue dich auf eine leckere, zuckerärmeren Weihnachtszeit!

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats November: gesunde 5 Minuten

Was sind schon 5 Minuten? Was du in nur 5 Minuten alles Gutes für dich tun kannst erfährst du bald!

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats Oktober: Augenentspannung

Willst du auch wieder den vollen Durchblick bekommen? Am 8. Oktober ist Welttag des Sehens!

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats September: Fußgesundheit

Barfußlaufen ist nur was für Hippies? Sei gespannt auf nackte Tatsachen zum Thema Barfußlaufen!

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats August: Aktiv in den Tag

Wusstest du, dass am 10. August der internationale Faulpelz-Tag ist? Dem gilt es entgegenzuwirken!

Noch ein wenig Geduld bis zum

Tipp des Monats Juli: Gesund Trinken im Sommer

Ein gekühltes Radler ist dein Lieblingsgetränk im Sommer? Erfrischende und gesunde Alternativen warten auf dich!

Dieses Video steht leider noch nicht zur Verfügung.
Wie werden die Aufzeichnungen der Kurse und Vorträge ab dem 31.05. zur Verfügung stellen.

Viel Spaß beim Aktionstag!

Raus aus der Sucht – Hilfsangebote

Süchte sind Krankheiten und können behandelt werden. Die Erfolge sind häufig gut, und Betroffene können infolgedessen wieder ein erfüllteres und glücklicheres Leben führen – ohne Suchtstoff. Beratungsstellen klären über die Behandlungsmöglichkeiten auf und unterstützen Sie auf dem Weg zurück zu Ihrem suchtfreien Ich.
Erlauben Sie sich diesen Schritt zu gehen!

Suchtberatungsstellen:
- - Alkohol- und Drogenberatungsstellen gibt es überall in Deutschland. Diese beraten kostenlos und (auf Wunsch) anonym zu Suchterkrankungen.
  - Hier finden Sie Ansprechpartner in Ihrer Nähe: www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis www.therapieplaetze.de/einrichtungen
Hotline Sucht:
- - www.guttempler.de/nottelefon-sucht (Informationen in vielen Sprachen)
  - www.sucht-und-drogen-hotline.de (Tel. 01805 313031)
Ärzte:
- - Ärzte (Hausärzte, Betriebsärzte) sind gute Ansprechpartner*innen, wenn Sie Hilfe wegen Ihres Substanzkonsums suchen.
Selbsthilfegruppen:
- - Hier bekommen Sie Unterstützung von Menschen, denen es ähnlich geht wie Ihnen. Sie sind nicht allein!
  - https://www.gesundheitsinformation.de/wie-finde-ich-selbsthilfegruppen-und-beratungsstellen.html oder www.nakos.de
Rat für Angehörige/Kollegen:
- - Buch: „Problem: Alkohol – Wege aus der Hilflosigkeit“, Dr. Christine Hutterer
  - www.dhs.de/infomaterial/ein-angebot-an-alle-die-einem-nahestehenden-menschen-helfen-moechten
  - www.dhs.de/infomaterial/das-gespraech-unter-kolleginnen-und-kollegen

Hier würde normalerweise ein Link stehen, der dich direkt in einen Teams-, Zoom-, oder Webex-Termin leitet

Sie sind in der Demoversion des digitalen Gesundheitstags, daher ist dieser Inhalt nicht freigeschalten.
Für mehr Einblicke und Informationen melden Sie sich gerne direkt bei:

Alina Berger

Mobil: +49 151 18933246
Email: a.berger@movement24.de

Oder schauen Sie auf unserer Webseite vorbei.

10-11 Uhr	Silvia Gronwald, Personnel Consultant Work Well, BEM, Ansprechpartnerin digitaler Gesundheitstag	Ulrike von Diest, Head of HR Operations and Work Well
11-12 Uhr	Ulrike von Diest, Head of HR Operations and Work Well	Andreas Schilling, Fachkraft für Arbeitssicherheit, Umweltbeauftragter
12-13 Uhr	Susanne Goepel, Arbeitsmed. Assistentin, Präventologin, Ansprechpartnerin digitaler Gesundheitstag	Dr. Dirk Laval, Facharzt für Arbeitsmedizin, Reisemedizin
13-14 Uhr	Bernd Vonhoff, Ansprechpartner ext. Mitarbeiterberatung, Diplom-Soziologe / Sozialwissenschaftler	Dr. Dirk Laval, Facharzt für Arbeitsmedizin, Reisemedizin
14-15 Uhr	Thomas Prüß, Betriebsrat Betrieblicher Stress- und Burn-out-Berater, stellv. Vertrauensperson der schwerbehinderten Menschen (für Silvia Bareither)	Bernd Vonhoff, Ansprechpartner ext. Mitarbeiterberatung, Diplom-Soziologe / Sozialwissenschaftler
15-16 Uhr	Thomas Prüß, Betriebsrat Betrieblicher Stress- und Burn-out-Berater, stellv. Vertrauensperson der schwerbehinderten Menschen (für Silvia Bareither)	Silvia Gronwald, Personnel Consultant Work Well, BEM, Ansprechpartnerin digitaler Gesundheitstag

Danke für Ihr Interesse!
Diese Inhalt steht im Moment noch nicht zur Verfügung.

Tue deinem Rücken etwas Gutes mit Lockerungs- und Mobilisierungsübungen sowie gezielten Übungen zur Kräftigung der Rücken- und der gesamten Rumpfmuskulatur. Zudem erhältst du Tipps & Tricks für einen gesunden Rücken.
Du benötigst Sportkleidung und eine Matte.

Mit Klick auf den Teilnahme-Button wirst du zur Streaming-Plattform weitergeleitet. Im Webbrowser öffnet sich ein neues Fenster und du kannst dich sofort zuschalten: „Meeting beitreten“.
Für die Nutzung, auch über mobile Endgeräte (Smartphone, Tablet), ist es erforderlich einmalig die kostenlose Zoom-App ohne Registrierung zu installieren.
Wichtig: Der Trainer und die anderen Teilnehmenden können dich weder sehen noch hören. (Diese Funktion ist voreingestellt.) Tritt dem Computer-Audio bei, um den Trainer hören zu können. Dein Mikrofon ist stumm gestellt. Du kannst über die Chat-Funktion Fragen oder Anmerkungen versenden. Wir freuen uns auf dein Feedback!
Der Kurs wird nach 10 Minuten ohne Teilnehmer beendet.
Bei Problemen oder Fragen wende dich an live@movement24.de

Ganz egal ob früher Vogel oder Morgenmuffel, mit deiner neuen Morgenroutine startest du bewegt und mit guter Laune in den Tag. In den 30 Minuten helfen dir sanfte Mobilisierungs- und Dehnungsübungen aufzuwachen und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Für den Kurs werden bequeme Klamotten und eine Matte benötigt.

Mit Klick auf den Teilnahme-Button wirst du zur Streaming-Plattform weitergeleitet. Im Webbrowser öffnet sich ein neues Fenster und du kannst dich sofort zuschalten: „Meeting beitreten“.
Für die Nutzung, auch über mobile Endgeräte (Smartphone, Tablet), ist es erforderlich einmalig die kostenlose Zoom-App ohne Registrierung zu installieren.
Wichtig: Der Trainer und die anderen Teilnehmenden können dich weder sehen noch hören. (Diese Funktion ist voreingestellt.) Tritt dem Computer-Audio bei, um den Trainer hören zu können. Dein Mikrofon ist stumm gestellt. Du kannst über die Chat-Funktion Fragen oder Anmerkungen versenden. Wir freuen uns auf dein Feedback!
Der Kurs wird nach 10 Minuten ohne Teilnehmer beendet.
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Fließende Übungen (Asanas) auf der Matte, die deine Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination schulen, sowie Atem- und Entspannungsübungen helfen dir dabei nach getaner Arbeit abzuschalten.
Gönne dir diese wohltuende Einheit für Körper und Geist.
Mach in bequemer Kleidung mit und lege dir eine Matte und Decke bereit.

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Du brauchst eine Pause zum Durchatmen und Energietanken? Mit einfachen Entspannungsübungen schaffst du es in kürzester Zeit runter zukommen und dich anschließend mit neuem Fokus wieder konzentriert deiner Arbeit widmen zu können. Die 20-minütige Entspannte Pause findet in Alltagskleidung im Sitzen oder Liegen statt – lege dir daher eine bequeme Unterlage bereit.

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Für die perfekte Morgenroutine starten wir mit einer 30-minütigen gemeinsamen Aktivierung fit in den Tag. Dich erwarten Stretching- und aktivierende Übungen, die dein Herz-Kreislauf-System in Schwung bringen. Am besten du machst in Sportkleidung mit und legst dir eine Matte bereit.

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Trainiere mit funktionellen Ganzkörperübungen deine Beweglichkeit und Kraft. Der Fokus liegt hierbei auf gezielten Übungen für die Beweglichkeit sowie für den Alltag wichtige Bewegungsmuster. Am Ende stärkst du noch deinen Rücken sowie Rumpf mit einem kleinen Kraftteil. Der Kurs ist optimal gegen Verspannungen und gegen Rückenschmerzen und schafft somit die Basis für ein beschwerdefreies Arbeiten.
Du benötigst Sportkleidung und eine Matte.

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Diese 15-minütige Pause schafft einen bewegten Ausgleich zwischendurch. Der gesamte Körper wird durch bewegt, mobilisiert und aktiviert, wodurch in kurzer Zeit den häufigsten Beschwerdebildern am Arbeitsplatz entgegengewirkt werden kann.
Du kannst in deiner Alltagskleidung direkt an deinem Arbeitsplatz mitmachen.

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Du brauchst eine Pause von deiner Arbeit? Dann ist unser Workout in der Mittagspause genau das Richtige für dich. Dich erwarten Beweglichkeits- und Dehnungsübungen, die die Durchblutung in deinem Körper anregen und Verspannungen vorbeugen oder lösen können. Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskeln runden den Kurs ab. Und das Beste am Mittags-Workout? Du bleibst nicht nur körperlich fit, sondern verbesserst gleichzeitig auch deine Konzentrationsfähigkeit. Optimalerweise machst du in bequemen Klamotten mit und hast eine Matte bereit liegen.

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Für die Nutzung, auch über mobile Endgeräte (Smartphone, Tablet), ist es erforderlich einmalig die kostenlose Zoom-App ohne Registrierung zu installieren.
Wichtig: Der Trainer und die anderen Teilnehmenden können dich weder sehen noch hören. (Diese Funktion ist voreingestellt.) Tritt dem Computer-Audio bei, um den Trainer hören zu können. Dein Mikrofon ist stumm gestellt. Du kannst über die Chat-Funktion Fragen oder Anmerkungen versenden. Wir freuen uns auf dein Feedback!
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